trening masa

[...] założyć 100kg. Tzn nie forsowałem tego, po prostu zacząłem lecieć progresję i pod koniec stwierdziłem, że założę na bardziej próbę. Poszło 6x, więc wobec kiedysiejszych treningów to śmiech, ale jak mówię- pewien przełom, co bardzo cieszy. Ogólnie zadziałałem jak kiedyś, czyli dojść progresem, zejść regresem (już z krótszymi przerwami). Co [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: jakies 1,8 na bombie 2.5 -węglowodany: duzo za duzo;) -tłuszcz: duzo za duzo ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 2.prop meta 3. Enan deka tren wino 8. TRENING: na bombie split . a na mostkach fbw [...]

[...] 100-200 m (truchtem lub marszem); powtarzane 5-20 razy, bardziej zaawansowani mogą wybrać odcinki 100-200 m do przyspieszeń Stacje, obwody z ciężarami (np. TABATA, crossfit; treningi typu TNT, jednoręki morderca, grappler) Sprinty w wodzie np. 50 m szybko kraul, 25 m żabka średnie tempo Trening w górskim terenie, na rowerze Przeciąganie ciężaru [...]

[...] ostatni cheat na tej masie. Ojciec ma imprezę urodzinową więc zluzuje lekko z dietą.Podjem torta,ciacha i inne smakołyki z zamówionego kateringu :-D Poszedł też z rana trening ponieważ jutro jednak idę do pracy więc nie da rady potrenować. Niby przed treningiem wleciało tylko 50g WW ale i tak było moc i trening poszedł genialnie :-) Od [...]

Potrzebuje pomocy w postaci sterydianów ;) pomóżcie coś dobrać bo krew mnie zalewa. Całe życie byłem chudzielcem, od jakiegoś roku wpycham w siebie więcej jedzenia i przez ten czas przybrałem na wadze 10kg ale na tym koniec, a cel to nawet 90kg. Nie oszczędzam się na siłowni chociaż wyniki są póki co takie sobie :d Interesuje mnie cykl w tab. Może [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 131 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl skończony w marcu tego roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak [...]

[...] Do tego robilismy porzadki a ze na produkcji leca ogromne ilosci pigmentow i barwnikow to wygladalem jakbym sie probowal maskowac. Naszczescie chumor poprawila mi mysl o treningu bo dzisiaj Barki + Kaptur + lekki brzuch 1. Wznosy w bok siedzac x 5 15 - 5 2. Podciaganie sztangi do brody x 4 10 - 5 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 [...]

Przerabiam od dwóch miesięcy trening obwodowy Mawashiego. Moim celem jest możliwe największa masa w 6 tygodni z naciskiem na tułów (idealnie 3 kg). Aktualnie zajadam 2600 kcal dziennie (72 kg), dieta jest dobrana i książkowo trzymana (pracuję z domu więc jem dokładnie kiedy i ile chcę). Cele (wg priorytetów): - klatka - plecy - ramiona - brzuch [...]

Witam jak w temacie, ułożyłem trening z własną masą ciała i chciałbym usłyszeć oceny innych osób na temat i możliwe zmiany. Legenda: ? - potem wstawię tu liczbę powtórzeń - podciąganie nachwytem 4-5 x ? + 1 super seria - pompki klasyczne 4-5 x ? + 1 super seria - podciąganie podchwytem 3-4 x ? - dipy 3-4 x ? - superman 4-5 x ? - pompki szerokie [...]

Piątek-17.08.2018-Masa-tydzień 13 Wczoraj i dzisiaj trening z rana,później szama i do pracy więc praktycznie nic ciekawego się nie dzieje :-P Jutro wlatuje trening z rana,później zakupy i po południu zaczynamy impreze :-D Ojciec ma 50-tkę więc szykuje się impreza do rana dlatego wole zrobić trening już w sobotę :-P Zeby odespać w niedziele :-) [...]

Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]

[...] 130B 60T Teraz jestem jakieś 3 tyg po normalnym już powrocie na siłownie, BF na brzuchu sporo i muszę się go jakoś pozbyć. Przez te 3 tyg ćwiczę już normalnie 4x w tygodniu trening wytrzymałościowy 16-10 powtórzeń z dużą intensywnością. Niestety mam wrażenie, że bf z brzucha wogóle nie spada, ściąłem węgle do 300 więc to już jest ok 2300 KCAL i [...]

Sroda-15.08.2018-Masa-tydzień 12 Wczoraj dzień treningowy,trening całkiem dobry klata świetnie zrobiona i dzisiaj strasznie ją czuje %-) Za to dzisiaj miał być spokojny dzień,niby 11h w pracy i tyle a tu proszę :-P Jadąc do pracy,najpierw jedna kontrola policji-prędkość. Na szczęscie tylko pouczenie. Ja uradowany jadę,przejazd kolejowy i [...]

[...] ale stara milosc nie rdzewieje :-)) 15.08.2018 Masa dzien 106 Mam wrazenie ze waga lekko ruszyla albo poprostu spuchlem %-) Dzisiaj wjachala lapa w super seriach ale trening identyczny jak tydzien temu wiec nie daje rozpiski. Trening powtarzam bo przestaly mnie bolec lokcie a pompa taka masakryczna ze sobie nawet sluchawek nie umiem [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prop 100mg/e2d i 6-10 wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, poprawa ogolnego stanu sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] super efekty sama dieta i normalna codzienna aktywnością. A druga sprawa, to na podstawie własnych odczuć powiem Ci ze z niewielką ilością sprzętu można mega kombinować z treningiem i dać sobie niezły wycisk. Gumy, ciężar ciała, drążek i jakieś obciążenie i na prawdę jest nieźle. Ja mam jeszcze piłkę, TRX i kettla i już w ogóle jest super. [...]

[...] kolejne 15lat w zgodzie i bedzie to moj zyciowy sukces bo podobno szybko sie nudze %-) Zeby nalezycie uczcic rocznice i korzystajac z dnia wolnego machnalem wkoncu dobry trening. Czworoglowe Ud 1. Siad klasyczny x 6 100kg x 10, 140kg x 8, 160kg x 6, 130 x 8, 120kg x 10, 100kg x 12 2. Front squat 60kg x 10 x 10 x 10 x10 3. Wyprosty siedzac x 5 [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 72 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu deca+tesc enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] by chciał nie wiadomo co, a zapomina co mu dolega, i że w zasadzie dopiero właśnie zaczął progresować:-) ----------------------------------------- Niesamowite rzeczy- trening był dziś i wpiska również siada dziś, cóż za szybkość%-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 5 14.08.2018 - DT nr 2/2 No i dziś udało się wstać, co [...]